Mettre fin à l’éjaculation précoce avec des exercices de Kegel

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Les exercices de Kegel sont utilisés depuis longtemps par les femmes qui cherchent à rendre leurs expériences sexuelles plus agréables. Saviez-vous que les hommes peuvent utiliser Kegels dans le même but? Il a été constaté que les exercices de Kegel peuvent vraiment aider à mettre fin à l’éjaculation précoce. La meilleure partie est que les exercices de Kegel pour hommes ne sont pas seulement efficaces; Ils sont également rapides et simples.

Les muscles tendus et toniques du plancher pelvien réduisent la dysfonction sexuelle de plusieurs façons. Ils peuvent stimuler la libido, permettre aux hommes impuissants d’obtenir une érection et aider à surmonter l’éjaculation précoce. Êtes-vous prêt à commencer? Voici un petit guide d’utilisation des exercices de Kegel pour améliorer vos performances sexuelles.

Kegels 101: Introduction

La première chose que vous devez faire est de localiser vos muscles du plancher pelvien. Cela peut être fait très facilement la prochaine fois que vous urinez. Arrêtez simplement le flux d’urine au milieu du flux. Les muscles que vous venez d’utiliser sont les muscles du plancher pelvien. Essayez de les embaucher et maintenez pendant quelques secondes. Au début, la plupart des hommes ne peuvent pas garder ces muscles contractés pendant longtemps. Parce que les muscles ne sont pas utilisés très souvent, ils restent faibles et sous-développés. Un régime Kegel facile vous donnera plus de contrôle sur vos muscles du plancher pelvien, vous permettant de reporter l’orgasme.

Voici un ensemble de base de Kegels pour les débutants: Tout d’abord, resserrez vos muscles du plancher pelvien aussi fort que possible. Appuyez pendant cinq secondes puis détendez-vous. Faites autant de répétitions que possible. Voilà! Les kegels sont si simples que vous pouvez les faire à différents moments de la journée, et personne ne le remarquera. Essayez de resserrer vos muscles lorsque vous êtes en ligne, assis au travail ou en faisant le ménage. Finalement, vous pourrez faire plus de contractions et les maintenir pendant des périodes plus longues.

Une bonne forme est essentielle

Comme tout autre exercice de renforcement, Kegels n’est efficace que si vous isolez les bons muscles. Si vous n’utilisez que les muscles du plancher pelvien pendant vos Kegels, vous bénéficierez au maximum des exercices. Si vous contractez également votre abdomen, vos fesses ou vos cuisses, vous pouvez saboter vos propres efforts.

Comment Kegels peut mettre fin à l’éjaculation précoce

Pour mettre Kegels en pratique pendant les rapports sexuels, faites attention à votre niveau d’excitation. Une fois que vous ressentez le point culminant, serrez les muscles du plancher pelvien aussi fort que possible. Gardez la contraction jusqu’à ce que votre excitation commence à se calmer un peu. Lorsque le désir s’estompe, vous pouvez à nouveau vous concentrer sur votre plaisir et celui de votre partenaire. Pour commencer à renforcer vos muscles, essayez de faire cinquante Kegels chaque jour. Continuez comme ça pendant deux semaines. Votre objectif initial devrait être de maintenir chaque contraction pendant cinq secondes. Au fur et à mesure que vous progressez, vous pouvez facilement maintenir les contractions pendant dix secondes ou plus avant de relâcher. Continuez à pratiquer et vous verrez bientôt à quel point Kegels est efficace pour prolonger votre expérience sexuelle.

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